Kac
KAC - to złe samopoczucie z powodu wcześniej spożywanego alkoholu. Najczęstsze symptomy kaca to ból głowy, nudności, pesymizm, brak apetytu, wymioty, osłabienie organizmu, czerwone oczy czy kręcenie się w głowie. Głównym powodem kaca jest aldehyd octowy CH3CHO - jest to toksyczna substancja, która powstaje w wątrobie podczas przemiany alkoholu. Aż 80 procent ludzi, którzy spożywali alkohol miało kaca choćby raz, a 20% studentów ma kaca co tydzień. Wypicie 100 ml alkoholu powoduje utratę 400 ml wody z organizmu, co objawia się tym, że chce nam się pić. Kaloryczność alkoholi to około 100 kcal w 500 ml.Jak uniknąć kaca:
- Najedz się przed spożywaniem alkoholu - zaleca się spożywanie tłustego jedzenia po to, aby proces trawienia trwał jak najdłużej, a tym samym proces wchłaniania alkoholu do krwi był wolniejszy.
- Zażyj witaminę B complex oraz C.
- Wypij szklankę tłustego mleka, która spowolni wchłanianie alkoholu do krwi i uchroni żołądek przed podrażnieniami.
- Pij jak najwięcej wody i soków owocowych w trakcie spożywania alkoholu.
- Nie pij wód gazowanych.
- Nie pij taniego czerwonego wina, whisky, rumu, które zawiera największą ilość toksyn, metanolu - po nich czujemy się na drugi dzień okropnie.
- Nigdy nie mieszaj alkoholi.
- Nie pal papierosów.
Co robić następnego dnia:
| Zjedz jajka | Pomaga to zredukować uczucie kaca, ponieważ jajka zawierają cysteinę, która zwalcza toksyny po alkoholu. |
| Zjedz owoce (banany, kiwi, jabłka), warzywa (marchewkę) | Uzupełnią potas i złagodzą w ten sposób objawy kaca. |
| Zjedz łyżkę miodu | Uzupełni poziom cukru i potasu we krwi. |
| Pij napoje energetyzujące | Dostarczą glukozę. |
| Pij dużo wody | Oczyści organizm z toksyn i uzupełni niedobór wody. |
| Pij jak najwięcej soków owocowych | Uzupełnią witaminy, a także pomogą oczyścić organizm z toksyn. |
| Zjedz ciemny chleb z dżemem, miodem lub makaron | Uzupełni poziom cukru. |
| Wypij sok z pomidorów z dodatkiem cytryny | Spowoduje to, że nie będziesz miał ochoty na tzw. klina, a także pomoże w szybszej przemianie alkoholu. |
| Weź kąpiel | Poczujesz się lepiej, skóra zacznie lepiej oddychać i uwalniać toksyny. |
Zalecamy również:
- Wyjdź na spacer na świeże powietrze
- Zjedz rosół, surową kapustę lub jogurt
- Wypij herbatę rumiankową
- Zażyj witaminę B complex oraz C
Uwaga:
- Nie należy pić kawy na drugi dzień, ponieważ kawa jest moczopędna a do organizmu trzeba dostarczać wodę a nie usuwać ją.
- Nie spożywaj alkoholu na drugi dzień nawet w bardzo małej ilości, ponieważ to tylko wydłuży czas całkowitego wytrzeźwienia.
- Sen spowalnia metabolizm, więc również wydalanie alkoholu z organizmu.
- Nie bierz środka przeciwbólowego przed spaniem (jeżeli już musisz wziąć to po przebudzeniu).
Ciekawostki:
- Dawka śmiertelna to około 4 promile. Rekordzista miał 12,3 promila.
- Odtruwanie szpitalne polega na podaniu do żył glukozy i soli mineralnych.
- Najwięcej metanolu (a więc bardzo szkodliwego alkoholu) mają „tanie” wina.
- Alkoholu nie należy mieszać z wodami gazowanymi, jedynie z sokami owocowymi lub wodą niegazowaną.
- Alkohol ma relatywnie dużą ilość kalorii – ok. 7 kalorii przypada na gram alkoholu, jednak są to tzw. puste kalorie, które nie wpływają na wzrost wagi.
- 90% alkoholu eliminowane jest w wątrobie – w organizmie jest on zmieniany chemicznie przez enzymy i wydalany, jako CO2+H20. Pozostałe 10% wydalane jest poprzez pot, mocz oraz wraz z wydychanym powietrzem.
